舊東西 新想念

　　看了這篇後。
　　http://tw.fashion.yahoo.com/%E8%BC%95%E8%B5%B0%E5%BF%AB%E7%94%A9%E8%82%A5%E8%82%89-%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%98%A612kg-121137383.html
　　
　　我算了一下。
　　
　　關於跑道快慢走的速度...
　　1.急速健走：4.7-5.0 mile/ hr(用盡力氣往前快走)　　----->8km/hr
　　2.快速健走：4.5 mile/ hr(比急速健走稍微慢一點)　　----->7.2km/hr
　　3.中速健走：4.0-4.3 mile/ hr　　----->6.88km/hr
　　4.慢速健走：3.0 mile/ hr　　　　----->4.8km/hr
　　(註：1mile＝1.6km)

　　所以我平常在走的速度只有落在中速而已，
　　但我覺得我已經很盡力在走了，再快腳就要打結了。

　　既然沒辦法走得更快就加入一點跑步，
　　今天晚上先從走1km跑2km的循環練練看，
　　看這樣洗澡前的50分鐘，可以運動幾km。

　　這麼誘人的標題，只要一天兩次，每次30分鐘，持續200天就可以甩去12公斤，應該要試試，
　　哈，年過三十，代謝真得變得很差，還有工作後的肥肚肥大腿，
　　所以姐妹們，gogogo，大家一起流汗吧。