真得從兩個爸爸完結篇後，每天的十點我都在看政論節目，
因為實在不知道要看什麼，不是關心洪仲丘案的發展，就是看全能住宅改造王，
不然某人就會轉去看摔角。
8/3生日的阿榮，一直說大家都去抗議都忘記我生日了，（哈，真的～）
看著新聞，的確感受到現場的氣氛，
尤其大合唱「你敢有聽著咱的歌」時，覺得非常感人，
那投射到總統府的冤字，真得看起來很冤，青荀荀，
像是從裡面透出來的一樣，好冤。
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最近，我們幾乎都會在洗澡前去運動個五十分鐘，快走加跑步，
因為某天我算了基礎代謝率後，我就無時無刻想起那數字，
以前常常想偷懶，現在變得很精從。
快點，你們也算一下。
網路上的範例：
計算每日所需熱量
Step1...先計算基礎代謝率
男生＝66＋（13.7*體重kg）＋（5*身高cm）－（6.8*年紀）
女生＝655＋（9.5*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.6*年紀）
Step2...乘上活動量a 值
a=1.2 -久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.3 -輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.4 -中度運動型（每週運動3-5次者）
算出每日所需熱量後，減500卡，就是減重應維持的每日所需熱量。
例如：小花是25歲的上班族，身高165cm，體重55kg，不愛運動。
她的基礎代謝率=655+（9.5*55）+（1.8*165）-（4.6*25）=1359.5
1359.5*1.2=1631.4是每日所需熱量， 所以減重時則必須透過運動、飲食各減250卡！
我算完後，我每日所需的熱量才1583.01，
如果我想變瘦，我吃的就要減250變1333.01，還要再運動去減250，
認識我的人都知道，我食量超大，
每天只能吃1300，我跟阿榮說，是要叫我吸空氣就好嗎 -__-
我現在先從減少晚餐的量開始，因為我這個人是非常重晚餐的人，
覺得工作一天下來，如果晚餐不吃好一點，說不過去，
所以晚餐沒吃到我要吃的，我就會不爽，但近來我很巴結，
我說我想縮小我的胃，（不過沒人相信，覺得我撐不了幾天）
阿榮他算完，他一天可以吃到2600卡，
所以我們吃飯的時候，他一直在我旁邊鬼叫，
這不像你，你怎麼可能吃這麼少，我們再多叫一碗飯，
我說我不想吃到一碗，他居然說，麥假，你明明就能把那碗吃完，
我覺得這個人一直在旁邊干擾我，吵死了。
明明我就希望平常日吃少一點，假日有人約的時候再放縱一下，
但這個人一直壞我計劃。
他問我，為什麼最近這麼精從，
我說，因為我褲子很多穿不下了，
我妹叫我不能墮落，只能瘦下來穿本來的，不能去買更大的，
誰叫我牛仔褲真得是一堆，現在試來試去25、26腰的我都只能勉強拉得上扣不起來，
所以現在一直在輪流穿27腰的那幾件，
我也真得很忍，都沒去買。
所以，一定要瘦，起碼肚子一定要瘦。
阿榮因為練車買了bryton的心跳錶、心跳帶後，
每天都很認真的記錄，他覺得戴那東西好處多多，可以看到自己有沒有進步，
所以某天運動時他就強迫我戴上，回家再匯出來看我的數據，
說我跑步時心跳有到180，走路時也都維持在130，
我說，所以不要一直在旁邊催我，不然你就會涉嫌凌虐致死，被我告，
他說他有給我水喝，而且我喊要休息，也有讓我休息，
我說反正我也沒在管你，不行的時候我就自己停了，
難不成要真得被一個強迫症凌虐致死 -__-
總之，就是，
我要瘦，我不要買新褲子，我要瘦
現在狀況好的時候，五十分鐘可以跑加走六公里，差一點就是四公里多，
希望可以愈來愈進步。
生活隨筆 (9)